درمان گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات مشکلی شایع است و تقریبا همه افراد چنین وضعی را تجربه کرده اند، ولی خیلی ها نمی دانند هنگامی که عضله ای می گیرد، چه باید کرد و چطور می توان درد آن را تسکین داد. ممکن است شما مجبور به امتحان چندین یک از راههای زیر برای پایان دادن به گرفتگی عضلات پا باشید، این راهها عبارتند از:

 

• استراحت یکی از مهم ترین مسائل برای درمان گرفتگی عضلات است.

• کشیدن و ماساژ ماهیچه.

• دوش آب گرم، قرار دادن حوله گرم و یا کیسه آب گرم بر روی ماهیچه.

• استفاده از کمپرس یخ (همیشه یک تکه پارچه بین پوست و یخ قرار دهید).

• قرص های مسکن مجاز مانند: استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن. پیش از مصرف قرص از عدم تداخل دارویی آنها و یا ضرر آنها برای سلامتی شما تحقیق کنید.

• نوشیدن مایعات.

• راه رفتن یا آهسته راه رفتن.

• کشیدن عضلات ساق پا، شما می توانید این کشش را در حال ایستاده یا نشسته انجام دهید.

نکته: کمپرس آب سرد و گرم، هر کدام روش استفاده خاص و شرایط ویژه ای از وضعیت جسمانی را می طلبند و در صورت استفاده از آنها بدون آگاهی و بدون توصیه متخصص نمی توان نتیجه دلخواه را کسب کرد. برای مثال کمپرس آب داغ موجب رسیدن خون بیشتر به موضع آسیب دیده کاهش اسپاسم، گرفتگی و کاهش التهاب می شود. در مقابل کمپرس یخ با بی حس ساختن موضع، درد آن را کاهش می دهد و کاهش خونریزی را نیز به دنبال دارد. دقت کنید هرگز چه کمپرس آب سرد و چه آب گرم بیش از 15 تا 20 دقیقه روی عضور باقی نماند. در ضمن از ماساژ دادن عضو مورد نظر بلافاصله بعد از کمپرس باید خودداری کرد.