پیشگیری از گرفتگی عضلات

در زیر به بیان توصیه هایی می پردازیم که ممکن است به شما در پیشگیری از گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلانی کمک کند:

• میزان زیادی آب و سایر مایعات بنوشید، طوریکه رنگ ادرار شما زرد روشن یا شفاف مانند آب شود.

• از مصرف الکل بپرهیزید و مصرف مواد کافئین دار را کم یا متوقف کنید.

• مواد غذایی سالم و غنی در کلسیوم، پتاسیوم  منیزیوم مصرف کنید.

• دوچرخه سواری کنید و یا از دوچرخه های ثابت استفاده کنید.

• پیش از خواب، پیش و پس از خواب نرمش کنید.

• فشار ورزش و تمرین خود را یکدفعه بالا نبرید.

• از مولتی ویتامین استفاده کنید.

• از شربت های ویتامین ب کمپلکس استفاده کنید.

• در صورتیکه دارویی که توسط دکتر برای شما تجویز شده مصرف می کنید و فکر می کنید گرفتگی عضلات شما به دلیل مصرف آن است، با پزشک خود درباره آن مشورت کنید.

• در صورتیکه خودسرانه دارویی مصرف می کنید، و دچار گرفتگی عضلات شده اید با پزشک خود درباره آن دارو و جایگزین هایش صحبت کنید.